In der heutigen hektischen Welt hat Stress viele Menschen fest im Griff. Und das belegen zahlreiche Studien wie die Stress-Studie der Swiss Life oder Studien von Krankenkassen wie der Techniker. Auch die Angst vor einem Burnout steigt und so fragen sich immer mehr Menschen, wie sie das Thema Stressmanagement in ihrem Leben angehen sollen.
Denn die Methoden und Techniken sind vielfältig wie eh und je und was bei dem einen funktioniert, klappt bei dem anderen weniger gut. Wir haben daher völlig unterschiedliche Tipps zusammengestellt, bei denen bestimmt das eine oder andere für Sie dabei ist!
1. Tieeeeef einatmen
Wir alle nehmen pro Tag etwa 23.000 Atemzüge. Und tatsächlich ist Atmen eine der einfachsten und dennoch effektivsten Methoden, um Stress abzubauen. Wenn Sie sich in einer stressigen Situation befinden, nehmen Sie einen Moment Zeit, um tief durchzuatmen. Konzentrieren Sie sich jedoch nicht auf Ihre Gedanken, sondern nur auf den Atemfluss.
2. Orgasmus als unerwarteter Stresskiller
Wussten Sie, dass ein Orgasmus den Stress in die Flucht schlägt? Unser Gehirn produziert währenddessen Glückshormone, die unser Wohlbefinden steigern und unseren Cortisolspiegel senken. Auch alleine funktioniert das gut, denn mittlerweile gibt es von Anbietern wie https://www.hismith.eu/de/ zahlreiche Toys und Helferlein im Angebot.
3. Sport – schwitzen gegen den Stress
Dass Sport gegen Stress hilft, ist vielen bekannt. Denn auch hier setzt unser Körper Endorphine frei und macht unseren Kopf klar. Schon ein kurzer Spaziergang in der Mittagspause kann Ihnen helfen, die Gedanken zur Ruhe zu bringen, bauen Sie aber regelmäßig auch herausfordernde Einheiten ein, oder gehen Sie joggen. Vielleicht haben Sie schon mal vom Läuferhoch gehört? Dieser sorgt dafür, dass Stress sich einfach in Luft auflöst.
4. Sanfter Stressabbau mit Qi Gong und Tai Chi
Qi Gong und Tai Chi sind traditionelle chinesische Praktiken, die Körper und Geist in Einklang bringen sollen. Die langsamen, fließenden Bewegungen kombiniert mit tiefer Atmung bringen ihre Konzentration ins Hier und Jetzt und gleichen einer kleinen Meditation. Viele Krankenkassen finanzieren Ihnen sogar diese Kurse im Sinne eines Stressmanagements und einer Prävention vollständig oder anteilig.
5. Durch Gaming den Stress vergessen
Früher wurde immer nur über die negativen Effekte von Gaming gesprochen. Heute weiß man jedoch, dass Zocken viel mehr positive Auswirkungen hat, als man dachte. Es trainiert nicht nur unser Gehirn, fördert Kreativität und Denkvermögen, sondern hilft Menschen, stressige und herausfordernde Zeiten zu überstehen. Tauchen Sie in eine andere Welt ein, lassen Sie den Alltag hinter sich und genießen Sie die Abenteuer, die Sie erwarten.
6. Ashwagandha und Co. – Natürliche Helfer gegen Stress
Wenn Sie etwas Unterstützung beim Stressmanagement benötigen, finden Sie diese auch in unserer Natur. Ashwagandha, eine in der ayurvedischen Medizin weit verbreitete Pflanze, ist bekannt für ihre beruhigende Wirkung. Das Adaptogen kann helfen, besser mit Stress umzugehen. Das Pulver macht sich in einem Smoothie ziemlich gut. Wenn Sie hingegen Tee lieben, können Sie es mal mit Baldrian oder Lavendel ausprobieren.
7. Lesen Sie den Stress weg
Leseratten werden diesen Tipp lieben, denn ein gutes Buch lässt uns nicht nur in fantasievolle Welten eintauchen, sondern kann auch unseren Stresspegel senken. Studien der University of Sussex zeigten, dass dieser um bis zu 68 % zurückgehen kann. Versinken Sie also in einem Buch Ihrer Wahl und lesen Sie den Stress einfach weg!